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各类人群防晒
了解日光带来的危害,更好地进行自我保护
日光,人人都热爱它...日光对人的精神、活力都有益处,它能帮助身体机能合成维他命D,这是一种对钙吸收至关重要的元素。日光还有助于分泌褪黑激素,这也是一种对人体有益的荷尔蒙。以上是作用积极的一面!但消极一面同样不容小窥:曝露在太阳辐射光线下,会对肌肤和健康产生非常多的有害影响。根据辐射强度和肌肤类型的不同,我们应当采取相应的日光防护,这是对我们肌肤负责的一种态度表现。儿童肌肤尤其需要特殊防护,具体请看这里,受损或受伤肌肤也要格外注意,因为曝露在日光下的伤口可能会颜色变深。

 

*常识性介绍,不明示或暗示产品功效。

各类人群防晒

摘要
  • 1 太阳光辐射是如何产生的?
  • 2 为什么需要防晒?
  • 3 根据不同的肌肤类型会产生何种不同的影响?
  • 4 皮肤晒黑是如何发生的?
  • 5 防晒霜是如何产生作用的?
  • 6 日光如何造成肌肤的老化?
太阳光辐射是如何产生的?
太阳发射出数量无限的光辐射,其光波的长度不尽相同,有的短有的长,我们可以做如下分类:宇宙射线、伽马射线、X射线、由UVC、UVB和UVA构成的紫外线(UV)、可见射线、红外线(IR)和无线光波。 太阳光辐射中最危险的部分已经由大气层过滤掉。剩余三分之二的光线最终会到达地球。与地球生命不兼容的宇宙射线、伽马射线、X射线和的UVC射线不会到达地球表面。能够接触到人类且对人体机能产生影 响的是UVB、UVA、可见射线和红外线。红外线散发热量,正是它们让肌肤产生发热感,相反地,UVB和UVA是不可见的,也并非热力,但有重要的生物效应。
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为什么需要防晒
光辐射会对肌肤产生毁灭性的作用,它会使肌肤产生红斑(日光射伤)加速皮肤老化甚至导致皮肤癌。曝露在日光下是皮肤癌发生的第一起因,这是阳光照射的最严重后果。除此之外,还应该考虑会发生中暑,日射病,光敏感,眼炎以及日光过敏症...
85%的UVB会停留在表皮,只有15%会到达真皮。UVB的数量根据季节、海拔和一天内具体时刻而有所不 同。正是UVB造成了皮肤晒黑以及“日射病”,后者是皮肤发出的一种自然警报,预示着已经接触了过量的UVB。长期照射UVB会导致患上癌症的严重后果。 50% 的UVA会到达真皮,深入皮肤内部。它们全年都存在,可穿透云层和玻璃,是皮肤老化(光老化)的罪魁祸首,并能促进自由基的形成,破坏细胞结构和螺旋脱氧核糖核酸。它们具有致癌作用,但比UVB程度要轻。
UV的辐射则根据地表情况而有所不同:如雪会反射出大约80%的UV,沙子反射出15%,水反射出25%。水下40厘米深处,UV的曝露情况仍能达到在表面UV的40%左右!

 

UVA和UVB是皮肤癌的罪魁祸首,它们会削弱皮肤的防御能力,引起强烈的氧化应激,损害螺旋脱氧核糖核酸,从而导致癌症细胞的产生。
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根据不同的肌肤类型会产生何种不同的影响?
不同的肌肤类型会对日光产生不同的反应,因为每个人自身的光敏性不同,光敏性是按照感光类型来区分的。感光类型是针对个人对于光辐射作用反应而作出的一种分级。目前存在6种感光类型,根据肤色、头 发颜色、有无赤斑(雀斑)、承受日光射伤能力或易晒黑程度而进行的分类。

 

感光类型I:乳白色肌肤(红棕色头发),一直暴晒,总也晒不黑,非常多的雀斑。
感光类型II:浅色肌肤,一直暴晒,会晒成轻微的黄褐色,比较多的雀斑。
感光类型III:浅色至暗色肌肤,经常暴晒,总是晒黑(晒黑程度从轻度到中度),可能会有雀斑。
感光类型IV:暗色肌肤,很少暴晒,经常晒黑(深度晒黑),没有雀斑。
感光类型V:棕色肌肤,从不暴晒,经常晒黑(极其深地晒黑),没有雀斑。
感光类型VI:黑色肌肤,从不暴晒,没有雀斑。

 

您的皮肤感光类型越是倾向于浅色(感光类型III,特别还有感光类型I和II),您越需要使用更高级别的防 晒保护。
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皮肤晒黑是如何发生的??
基本由于曝露在自然“光”下接触到UVB而引起的,皮肤晒黑是一种适应反应,是皮肤面对日光侵蚀而 产生的防御,但这并不是不可攻克的盾牌。皮肤自动变黑经常能保护肌肤不受太阳光射伤,但不应因此鼓励继续无节制地在阳光下暴晒,长期的暴晒会导致皮肤产生病变(尤其是皮肤癌)。 曝露在日光下会激活黑色素细胞,它产生黑色素以进行自我防御抵抗日光侵蚀。黑色素会向皮肤表面迁移。同样地,皮肤会变厚(皮肤角质层变厚),带来一种保护效果,加深色素沉着。注意,UVA也会立即引发色素沉着,但这仅会持续几个小时,这并非皮肤晒黑而是一种氧化作用,在日晒之后肉眼即刻可见。而UVB才是皮肤“真正”晒黑的罪魁祸首,在晒后2到3天起晒黑会发生,在晒后3周达到最严重。
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防晒霜是如何产生作用的?
防晒产品的作用旨在既能过滤UVB和UVA,又能在这两者间形成一个良好的平衡。它的过滤作用是由保护指数决定的,即SPF(防晒系数)。选择防晒系数时应当考虑感光类型和太阳光的辐射强度(大海, 山脉...)

 

  • 防晒系数6=微弱保护
  • 防晒系数15=中度保护
  • 防晒系数30=高度保护
  • 防晒系数50+=更高度保护
我们还需要选择产品的质地,应选择自己喜欢的,并且应用中能匀称涂抹的,因为要维持良好的防晒效果,我们需要每隔2个小时重新涂一层防晒。
日光如何造成肌肤的老化
根据专家的意见,80%的面部老化是由于曝露在太阳光下所造成的!这种曝露在太阳光下而造成老化的皮肤被称之为日光性皮炎皮肤:它表现为纵深的皱纹,色素斑和毛细血管扩张,即皮肤下细小血管的可见膨胀。这类加速老化还会涉及其他频繁曝露在日光下的区域,例如面部、手背、前臂、脖颈...UVB和UVA会严重地侵害肌肤细胞,破坏胶原和弹性蛋白,所有以上的理由足够我们采取一个正确的抵御太阳光的态度,对每种日光曝露都要进行自我保护。
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*GilchrestB A et al, 实际年龄和光照性皮肤老化的影响:概述,美国皮肤病学会杂志,1989 ; 21(3 Pt 2) :610-3
护肤小贴士
1 自我防晒的有用建议
在日光最强烈的时刻,请避免曝露在日光下。当太阳在空中越高的时候,紫外线也是越强烈的时候。在夏天,在西欧国家,这个时间段一般是一天的11点至16点。
更普遍来说,我们不建议人们整日待在海滩上。 佩戴高紫外线指数的环绕型太阳镜,佩戴大边沿的帽子,穿宽松和尽可能长的衣服(如长袖 T恤,齐膝盖短裤和长裤)。请注意,尤其是深色的衣服,在防护上是最为有效的!
不要只相信自己的感觉。由于紫外线不像红外线一样会引发热感,人们很容易在完全没意识到自己在暴晒的情况下就被日光射伤了(比如在一艘船上或曝露在夏日露天外)。
即使阴天也不能减少对抵御日光的重视。事实上,紫外线相较于红外线和可见光线,能更多地穿透云层。因此,虽然温度和光度会降低,但是紫外线射线的风险并不会因此而减少。
在山上,危险仍然存在,尤其是当温度非常低的时候。事实上,大气层形成的防护盾因海拔原因而降低功效,因此,太阳光会更加强烈 (皮肤接受到的UVB数量每300米的水平面上即增加4%)。除此之外,雪的反射大量增加了可直接到达皮肤的紫外线(雪可以反射80%照到它表面的紫外线)。
建议多处在背阴的地方,但是我们需要明白这样也不能完全形成一个保护盾。事实上,阴凉处保护我们不受直接的阳光照射但是仍会受到地面反射出的太阳光辐射(草反射到达它表面3%的紫外线,沙子反射5%到25%,雪反射30%到80%,水反射5%到90%)还会收到大气层内悬浮颗粒散发出来的太阳光辐射(在中午,30%到50%我们接收的紫外线都是大气分子中散发出的太阳光造成的)。
不要相信风和水,不要因为它们可以带走红外线产生的热感就认为风和水会消除紫外线,不,紫外线一直存在!
如果温度升高,我们既要担心热度也要担心日光给您的孩子带来伤害。请给您的孩子规律性地补充水分。
在喷香水之后或未咨询您的医生或药剂师的情况下而服用某些药物之后,不要将自己曝露在日光下。
不要用已涂抹了高指数防晒产品为借口,长时间地曝露在太阳底下。这些产品的目的不是提高曝露的时间而是降低曝露过程的风险。

 

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2 肌肤防晒护理
在曝露于日光下的前几周,您可以补充含有抗氧化因子的滋养品,它会加强肌肤面对日光时的保护能力。
我们尤其建议那些对日光特别敏感的人群服用营养品。但营养品不能直接保护皮肤!在暴露于日光下时绝对需要涂抹外用防晒产品。
黑肤霜不提供任何保护。它只是人工性地将皮肤着色,但无法促使皮肤保护色素即黑色素的产生。在使用黑肤霜的时候,一定要清洗双手和指甲,以避免这些区域无法均匀上色,在我们曝露于日光前,更需要涂抹一层防晒产品。 受损的肌肤或近期出现印记的肌肤(少于8到12个月)应当采取一些特殊保护措施,详细的内容请浏览这里。
规律性地涂抹与日晒相适应并适合您肌肤类型(感光类型)的防晒产品。最好是在日照前20分钟涂抹一层防晒霜,使得肌肤能够很好地浸润到防晒产品中。请记住,防晒霜需要至少每2个小时重新涂抹一次,并且每次游泳之后要系统地重新涂抹一遍。肌肤经过毛巾擦拭或由于沙子摩擦之后,就跟出汗一样,会快速降低防晒霜的保护性。当我们说一种防晒霜具有防水性的时候,这意味着该防晒霜在入水后丢失其的防晒作用不超过50%。检查您的防晒产品的过期时间并且根据说明书上的要求每年更新防晒产品,否则防晒保护作用无法得到保证。 在任何情况下,一定要注意补充日常所需的足够的水分,在曝露于日光之后,给肌肤使用比传统身体保湿霜更为全面有效的特定晒后润肤乳产品,以补充肌肤所需的水分。

 

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