太阳发出的光线是由许多不同的射线组成的：cosmic射线，gamma 射线，X 光，UV射线，有UVA，UVB和UVC，可见光，红外线，和无线电波。

经过大气层的过滤，大概有三分之二的射线能够到达地球，cosmic射线，gamma射线，X光，和UVC射线，对于生命不利的这些光线，不会到达地球的表面。而那些到达我们的射线，只有UVA，UVB，可见光和红外线，才能对我们的身体产生作用。

这些射线都对于我们有有益的效果：UVB能帮助我们产生维他命D，对我们维系骨骼中的钙质是必须的；可见光对于我们有减少抑郁的效果。红外线有加热的作用，可以导致皮肤温度的上升，也是人体一种减少阳光灼伤的有效预警。

然而，在阳光下过度暴晒，UVA和UVB射线可以是非常有害的。在短时期，它们会照成阳光灼伤，促发光敏感（在皮肤外自由基和阳光作用造成皮肤炎症） 在长期来讲：UVA和ＵＶＢ的射线，会造成皮肤不可逆转的老化和产生皮肤癌。

结论：在阳光下过度曝晒是非常有害的

• 基本上是由太阳光的天然ＵＶＢ射线引起，晒黑是皮肤的一种适应性反应，是由肌肤抵御阳光侵袭的作用，但是变黑并不是形成了一种不可逾越的屏障。事实上有晒黑能保护皮肤被阳光灼伤，但是不应该被鼓励来有太多的阳光曝晒，因为这在长期来讲会有致癌的效果。

• 各种不同的皮肤对太阳光线有不同的反应，每个个体有他们各自不同的光敏感度由各自的皮肤照相特征决定

皮肤照相特征是皮肤对于阳光光线反应的一种特征。一共有６种照相特征，分别对应于肤质、头发颜色，是否产生色斑，每个个体产生灼伤的可能性，或是相反的是个体产生晒黑的可能性。

• 照相特征I：牛奶白的皮肤（红头），经常灼伤，从不晒黑，很多色斑
• 照相特征II：白皙的肌肤，经常灼伤，有时候有轻度晒黑，有很多色斑
• 照相特征III：比较白的皮肤，有时候会有点灼伤，经常会被晒黑（中度），有一些斑点
• 照相特征IV：较暗的皮肤，从来不灼伤，经常会被晒黑（深度），没有斑点
• 照相特征V：较黑的皮肤，从来不灼伤，经常会被晒黑（很深度），没有斑点
• 照相特征VI：黝黑的皮肤，从来不灼伤，没有斑点

你的照相特征等级越低（III 级，特别是I 级和 II 级），越是要用高指数的光防护产品。

• 避免在太阳光最强的时候暴露在外面。太阳在天空越高处，紫外线的辐射就越强烈。在夏天，在欧洲西部，这个阶段差不多从早上11点到下午4点。更通俗一点说，不建议在海滩上呆一整天的。
• 佩戴具有高防紫外系数的太阳眼镜。有宽边的太阳帽，如果可能长袖的T恤百慕大短衫短裤
• 不要依靠你的感觉。因为是红外线才让你感到热，而不是紫外线，所以在不知不觉的情况下你就已经将皮肤晒红了。
  天空如果云层密布，并不代表你就能远离阳光。实际上，云层让更多的紫外线透过，而不是红外线和可见光。所以空气的温度和明亮度可能会降下来，但是紫外线的强度并没有被减弱。
  在山上，即使在很低的温度下仍然存在危险。事实上，有大气层提供的过滤保护会因为高度的降低而降低。太阳光线会更强烈，（肌肤吸收的紫外线B会上升每300米，提高4%。更多的情况下雪山反射的作用，更加强了到达皮肤的紫外线总量。（新雪能够反射约80%的紫外线）
  树荫躲避阳光是可选择的，要记住挡住了前面，并不意味着全面的保护。
  事实上，在阴暗处躲避，只是挡住了太阳光的直接照射，但并不能将来自于地面反射的射线挡住。其中，例如草地反射了3% 的紫外线，沙子反射了5-25%之间，雪山30-80%，水面 5%-90%，也不包括由于空气中的微粒而散射的阳光。（在普通情况下皮肤收到ＵＶ紫外线30% - 50% 的是空气中的微粒散射而引起的）
• 如果温度过高，你的小孩会增加由于阳光灼晒而引起的中暑，确保他频繁地饮水。
• 在没有请教你的医生和药剂师的情况下，千万不要把你的皮肤暴露在太阳底下，如果你在服用某种药物，或者是在你搽了某种香水。
• 即使你搽了某种高防晒指数的产品，也不宜在阳光下曝晒很久。 这些产品的主要功能是减少这种曝晒的危险性，而不是增加暴露在外的时间。
• 经常根据日照强度和肌肤类型补搽防紫外产品

在暴露在太阳之前，防紫外产品就应该均匀的，轻柔的搽在暴露的部分，特别是那些特别敏感的部分：耳朵，鼻子，嘴唇，脖子，肩膀，上背部，颈背，膝盖的背面，小腿和脚。每过两小时要重新涂抹，或者在洗完澡之后，或是产品被擦掉了（摩擦，或是被毛巾擦掉...）